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鹿家门健身达人为您介绍健身后注意事项

文章来源:梦想健身学院 发布时间:2022-10-17 浏览次数:
       通常来说运动健身的项目比较多,主要分为有氧运动和无氧运动,一般爬山、散步、骑车、游泳、瑜伽等都是不错的选择,我们可以根据自身实际情况来选择合适的健身运动项目。另外,您还可以选择一家大型正规知名度口碑好的健身机构,里面更有众多健身器材设备任您选择,包括跑步机、力量训练器械、动感单车等,能够锻炼您身体各个部位,那么,您知道健身的注意事项是什么吗?我们这就和鹿家门健身达人一起来了解下吧:

       当下运动健身的朋友越来越多,通过积极运动健身不仅可以塑造较好的身材体型,还可以提升自身抵抗力,改善机体心肺功能。在运动的时候,要注意时间的限制,更要注意运动量,不可运动剧烈,以免对身体造成损伤。

       在每次运动之前,不可空腹,还要做好原地的伸展、拉伸练习,也就是俗称的“伸筋”,通常伸展的幅度要适当,特别是在持续牵张的过程中,如已感到肌肉放松,可以逐步加大幅度,让肌肉得到充分放松后在进行其他的运动锻炼项目,能够有效增加其血流量,还可以缓解身体的僵硬和疼痛感。

       另外,运动健身之后,可以进行抖动练习,包括肘、膝关节以及四肢肌肉群的放松,您可以拍打臂、腿、腰、背等局部肌肉,在进行局部按摩,揉捏及按压活动,运动结束后20~30分钟内或者晚上睡觉时进行。特别是运动完成之后,晚上可以通过热水来进行泡脚,可以促进身体血液循环,增强身体抵抗力,有效缓解一天的疲劳。