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抓住夏天的尾巴:八月班的蜕变之旅今天开始~

文章来源:梦想健身学院 发布时间:2019-08-20 浏览次数:

抓住夏天的尾巴:八月班的蜕变之旅今天开始~

今天的主题是背部。


大多数人的背部训练,都存在大圆肌发力过多,下背感觉差,以及中下斜方肌的肌肉控制力不足等问题。

导师们在训练原理的讲解,自身的示范,以及同学的实践等环节之后,对每一位同学进行一对一的纠正与指导。


力求保证每一位同学都能在学习中找到自身的问题,并进行解决和提升。


席鑫老师的引体向上指导

我们对动作的选择都是根据绝大多数同学们所在的健身房,都可以训练到的动作,只有将学习中学到的知识进行充分的利用,才是学习的目的。


在训练中寻找疑问,同时也在训练中寻找答案。只有切身实际的实践,才可以将知识进行充分的消化。

高位下拉是很多人背部训练的起始动作。然而并不是每一个人都曾经体验过背部完全收紧的感觉。


也许在今天之前,很多同学们仅仅体验过大圆肌发力的感觉,从这位同学的表情中我们可以发现,这是背部收缩的初体验~

从下背到中下斜方肌,王宏宇老师细致的进行分析,调整,以及纠正。


虽然授课经验不多,但是多年的健身房上课的经验,让王宏宇老师能更好的梳理知识点,并且更加的善于与同学们的交流与沟通,从同学们的感受中,不断的将正确并且适合同学的训练方式传授给同学们~

收放自如

是硬拉正确的条件之

杠铃划船比硬拉更考验肌肉的控制力。

而长年错误的训练,导致的腰部问题使很多同学们放弃了这个训练

梁斌老师饱满圆润的背部形态,让很多同学们对他的训练模式非常的向往。


从绳索下拉这个动作我们就可以发现,梁斌老师精益求精的训练方式是他成功的关键,同时他也将自己宝贵的经验全部传授给了同学们。

很多错误的训练方式

让这个动作全都练到了三角肌后束

哑铃划船有很多角度,单单靠模仿训练是无法完全理解每一个角度代表的意义,同时也无法切身实际的在自己身上找到运用的方式。

从基础出发,发散思维,引人入胜的教学模式,让同学们在趣味性十足的课堂氛围中,不断的汲取知识,也在不知不觉中,树立了基本的训练体系和理念。

导师们不会放过任何一个问题

妹子在训练场

同样可以帅气

八月班的第一课在夕阳中结束,迎接他们的是晚上的训练以及接下来几天的学习生活。


每一天的课程都是鹿家门训练体系的一块拼图,在经过有条不紊,循序渐进的学习之后,同学们将会在这里找到属于自己的蜕变方式。


祝同学们此次学习之旅收获满满,更多精彩花絮请继续关注我们~