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改变固有的训练理念,完善正确的训练体系~

文章来源:梦想健身学院 发布时间:2019-11-25 浏览次数:

今天徐州的天气突然变冷,但同学们学习的热情依然不可阻挡,11月班今天火爆开课啦!


同学们期待已久的课程终于开始


先由导师们给大家讲述

我们课堂的纪律与注意事项




好的热身,是训练成功的一半,我们课程涵盖了从热身到训练,再到训练后的恢复与训练中的关键点,任何的细节都不会放过~




今天课程的主题是背部,作为上肢肌肉群中,最大的肌肉群,背部的训练虽然老生常谈,但是真正的关键点,同学们在今天才得以领略




引体向上是很多爱好者和运动员背部训练的起始动作,对于背部的针对性非常的强。


但是从肘关节的角度,到背部发力的点,甚至是身体的位置,任何一点的改变,都会对训练效果产生非常大的影响。




程亦山老师的背部饱满而圆润,对于背部训练有着非常独到的见解,在第一个动作的教学中,就让同学们收货了非常多的知识点。




杠铃划船与哑铃划船,是背部最经典的动作,杠铃划船的目的在于轰击整个背部,而哑铃划船拥有非常多的角度选择,因此可以作为针对性的加强训练,来弥补背部的不足。



哑铃的拉起与放下不是训练的全部,同学们从导师身上学到了,应当着眼于目标肌群的感受


只有细致入微的调整,才能保证每一个同学最佳的学习效果,训练教学不是生搬硬套。


每一个同学的关节角度等因素不同,因此每一个同学需要的调整也不同,导师们通过丰富的训练经验,以及专业的训练技术,对每一个同学因地制宜的给出改进的方案~




同学们过去在乎的是拉起的重量,而今天彻底学会了从细节出发,导师们授课的目的之一,便是改变同学们固有的训练理念,逐渐在几天的学习中,完善正确的训练体系~



课堂上的交流与互动,是迸发头脑风暴的起点。


导师们丰富的教学经验,离不开对同学们不同案例的分析,而同学们获得知识点同样离不开导师们的分享。


良好的课堂氛围非常的重要,因此也体现出我们分组教学的优势所在~





很多同学在过去的训练中舍弃了直臂划船这个动作,肩部受力过多,背部发力感欠佳是同学们对这个动作固有的印象。


经过导师们的调整,同学们在今后的训练中,将会灵活运用这个动作,对自己的弱势部位进行针对性的加强。






轰击背部的最佳动作:硬拉

有了导师的调整

从此硬拉再也不用担心腰疼了!