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让被忽视的关键点重新回到训练的重点:2020首期班肩部课程精彩剪影

文章来源:梦想健身学院 发布时间:2020-01-05 浏览次数:

让被忽视的关键点重新回到训练的重点:2020首期班肩部课程精彩剪影

2020年的脚步悄然而至,做为新年的第一批同学,在新年伊始就迫不及待的加入追梦的队伍,来到了梦想健身学院进行学习。

今天课程的主题是肩部,鹿家门肩部课程,是课程最重要的一环之一,想要获得宽阔的视觉效果,饱满浑圆的肩部成为了必备的武器。


不管是史密斯推举,还是杠铃自由推举,三角肌前束最基本的收缩原理是我们必须强调的一环。


导师们带领同学们放眼实际,改变训练的视角,将训练的重点重新回到训练的本质。



肩部必须从各个角度进行全面的刺激。


因此不管是侧平举还是推举,都需要经过不同动作,不同训练方式的教学。



中束不止需要侧平举。


肩部整体的视觉效果,中束占领着非常重要的比重。因此除去我们最重要的侧平举,杠铃与杠铃的前平举起到了画龙点睛的作用。


在超级组与巨型组之间的过渡,训练整体强度的提升,以及目标肌群细节的打造方面都起到了非常重要的作用。



三角肌后束是同学们非常容易忽视的部位。


我们都喜欢从镜子里直观的看到我们正面的进步,而忽视了转过身后,决定整体效果的关键点。


同股二头肌一样,三角肌后束占领着背面视觉效果非常重要的一环,因此,从今天开始,很多同学第一次学会重新将三角肌后束拉入重点训练的计划中~



细节雕刻大师----哑铃。


有了杠铃与史密斯机的学习作为铺垫,哑铃推举的学习变得简单易行。


同时多变的训练角度,也不断训练着同学们对于训练轨迹的选择,和目标肌群的控制力



同我们上文提到的课程重点一样,肩部的训练充满着无数的变数,而我们课程的内容也同样丰富多彩。


从训练的基本原理,到训练动作的基本角度,到基于不同需求衍生的不同训练角度,再到导师们不断引导同学发散思维,发现可以扬长避短,适合自己的训练模式。


我们的课堂循序渐进,引人入胜,另同学们流连忘返,获益颇丰。