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鹿家门健身健美 肩部教学概括

肩部的肌肉由三角肌以及斜方肌组成。三角肌的前束和中束在你正面的体型中扮演着举足轻重的角色。

而从背面看的时候,无论是三角肌的后束还是斜方肌都是极为重要的。

厚实饱满分离度清晰的肩部能够让你看起来壮硕无比能够让你呈现倒三角体型,

宽肩窄腰也是爱好者和运动员竭尽全力追求的目标。众所周知鹿家门翻肩技术一直是国内首屈一指的,

翻肩更是鹿家门导师的标配,肩膀也是我们寻求最大化X体形的利器。鹿家门健美健身技术对于肩部肌肉群的复杂性和肩袖肌群的重要性都有着针对性的训练指导。

不论是从正面还是背面的视觉效果上肩部的两大组成部分至关重要。

1、三角肌前束饱满度和细节打造以及前束和胸部的分离程度。三角肌中束的饱满度。三角肌后束和斜方肌的连接饱满度和分离度,鹿家门翻肩技术针对常见问题进行精确处理。

2、上斜方和下斜方的饱满发达程度以及和背部肌群的协调程度。让肩部和背部组成一个完美的整体从背面的视觉效果达到完美。

   鹿家门健美健身技术对于形体的打造是考虑到整体形态协调并充满美感,肩部对于整体体型的塑造至关重要。课程中导师将会有一些肩部小细节调整的讲解。