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鹿家门健身健美 胸部教学概括

一个有深度的、塑型良好的胸部对一个人的体格具有至关重要的作用。想练出完美的胸部,要比许多健身者想象的困难得多。

除了需要通过进行各种不同的训练来发展胸大肌上部、胸大肌下部、胸大肌内侧和外侧,以及胸大肌与三角肌的连接度。

其基因上的局限对于胸部形态的影响也占着一定性因素,如果想拥有一个完美的胸部就要采用最适当的训练方式。

这就意味着你必须依靠一些技巧来努力弥补先天体制上的不足,拿回大自然忘了给你的东西。完美的胸部包括:

1、较大的胸腔

2、厚实的胸大肌

3、胸大肌的内侧、外侧、上部和下部都足够发达

4、紧胸大肌时,有明显可见的条纹,就是所谓的拉丝效果

5、胸大肌的上部和下部之间有清晰的分离度

6、在你将手臂举过头顶的时候,它们不会消失不见

    综上可知想练出一个饱满挺拔的胸部绝非想象的那么简单,鹿家门健美健身核心技术在胸部的打造上进行了分化细致的训练,

其对大家容易忽视的胸大肌上部打造尤为重视,不同的角度以及动作的变化刺激能够保证胸部的饱满度发展的同时做到细节的刻画,

保证胸肩连接成为一体的同时其分离度和整体协调性都能得到长足的发展。